কফি একটি জনপ্রিয় পানীয় যা বিশ্বব্যাপী কোটি কোটি মানুষ পান করে। এটিতে ক্যাফেইন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
কফির স্বাস্থ্য উপকারিতা
শক্তি বৃদ্ধি: কফিতে থাকা ক্যাফেইন একটি উত্তেজক যা শরীরকে সতেজ ও সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে
মানসিক ফাংশন উন্নত: কফি মেজাজ উন্নত করতে, মনোযোগ বৃদ্ধি করতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ: কফি পান টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে: কফি পান কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে, যেমন লিভার ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার।
অবসাদ কমাতে পারে: কফি পান অবসাদ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যালঝাইমার এবং পার্কিনসন রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে: কফি পান অ্যালঝাইমার এবং পার্কিনসন রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
কফির অপকারিতা
উচ্চ রক্তচাপ: কফি পান উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
অনিদ্রা: কফি পান অনিদ্রার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য: গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য কফির পরিমাণ সীমিত করা উচিত।
শিশুদের জন্য: শিশুদের জন্য কফির পরিমাণ সীমিত করা উচিত।
স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন পান করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এটি প্রায় 4 কাপ কফির সমান। তবে, কিছু লোকের জন্য, কম ক্যাফেইন পান করা আরও ভাল।
কফির স্বাস্থ্য উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে আরও জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
